16/12/2013 

Pesagem : 107,50 Kg

A dica da pesagem é que seja feita SEMPRE na mesma balança, no mesmo dia da semana, no mesmo horário e vestindo roupas semelhantes.Para fins de coerência.

Ok. Eu sigo a dieta dos pontos dos Vigilantes do Peso. Minha história com eles vêm de longa data (creio que por volta de 1998), um amigo me indicou e eu realmente gostei do esquema das reuniões.Pessoas em situações semelhantes se ajudando, em prol de um objetivo comum.

Enfim, ninguém é gordinho impunemente, eu sou gordo porque como mais do que o necessário, e também porque sou geralmente sedentário, e mesmo seguindo a dieta do VP (e outras também) por todos esses anos eu nunca consegui emagrecer realmente.

Minha melhor performance foi em 2007 quando eu estava na Austrália, seguindo o programa dos VP eu eliminei 20 Kg (de 112 Kg para 90 Kg em 4 meses).

Então mãos a obra

1/2 Pão francês                                  1,5 pontos

1/2 Pão de nozes                                2,0 pontos

1 xíc. leite desnatado                          2,0 pontos

Café + adoçante                                 0

1 xíc. mamão                                     1 ponto
2 maçãs pq                                        2,0 pontos

1 pêssego pq                                     0

1 ovo cozido                                     2

2 xícaras salada + limão e sal            0

(repolho, tomate, salsão e alface)

1 banana nanica                                2   

1 e 1/2 C.Sopa Queijo Cotage         1

2 C. sopa atum em água.                  1

1 Pão de Leite (???)                         3

Mostarda,molho inglês, sal e limão    0

3 C. sopa arroz                                0,5 pontos

1 porção mousse de morango diet     1

1 pote iogurte com mel Nestle           3
1 yakult                                             1

Total de pontos do dia                      23

Exercícios Físicos

01h00 caminhada        Equiv. 3 pontos

00h30 bicicleta            Equiv. 2 pontos