Segunda - Feira      23/12/2013

PESAGEM MATINAL      105,95 Kg

1/2 pão francês integral        1,5
1 xíc. leite desnat.                 2
Café + adoçante                   0
1 c. chá margarina                 1
1/2 c. sopa ricota fresca        0,5

2 hambúrgueres Picanha "Jig´s"             4
2 xíc. legumes cozidos                          0
1 "punhadinho" batatinha fritinha           2
Água com gás                                      0
2 xíc. café + adoçante                          0

3 xíc. salada (chuchu,cenoura,brocolis,tomate,pepino,beterraba)             0,5
1/2 c.sopa azeite                                                                                     1,5
1 iogurte light Dani                                                                                   2
1 maçã pq                                                                                                1
1 pêssego                                                                                                 0

Total de pontos  16 


Exercícios Físicos

6 voltas  x  950 passos ~ 3400 m  (00h400