21/12/2013   Sábado

1/2 pãp francês                                   1,5
1 c. chá margarina                               1
Café + adoçante                                  0
1 xíc. leite desnatado                            2

1 pêra                                                  1
1 bombom pq avelã                              1

1 xíc. tomate+pepino+repolho              0
4 c. sopa tahine                                    5
5 bolinhos falafel                                   10

1 copo suco maracujá                          0

2 c. sopa creme do bolo                       2
1 pote iogurte desnatado                      2
1 c. sopa açucar                                   1
1 pêra                                                  1
3 xíc. salada (tomate+pepino+
Beterraba+limão)                                  0
1/2 pão francês                                     1,5

Total de pontos      

Exercícios Físicos   31,5

9.000 passos (1h20 caminhada)
1h30 bicicleta