Terça - Feira      24/12/2013

1/2 pão francês integral        1,5
1 xíc. leite desnat.                 2
Café + adoçante                   0
1 c. chá margarina                 1
1 c. sopa ricota fresca           1

1/2 xíc. "sementes" diversas sortidas     10
80 gr castanha de caju                          12
10 tâmaras                                            4
1 banana nanica                                     2
3 c.sopa azeite                                       3
1 copo arroz                                          4
1 picolé manga                                       1
Café + adoçante                                    0

1 sobrecoxa sem pele assada                 3
1 asa                                                     1
Salada alface + tomate                           0
3 "bolinhas" mussarela da búfala             6
(4 FF)
1 copo arroz                                          4
2 c. sopa azeite                                      6
1 iorgurte grego Dani                              2
300 ml Coca light                                    0
2 copos farofa                                        28          
(2 xic. Farinha milho - 10)  
4 corações frango - 1)
2 moelas frango  - 3)
5 azeitonas verdes - 1)
4 c. sopa margarina - 10)
1 c. sopa zeite - 3)

Total de pontos  91,5


Exercícios Físicos

9 voltas  x  950 passos ~ 5100 m  (01h30)